Tự tập tạ dễ gặp nguy hiểm
Nên đến phòng tập để được hướng dẫn đúng.
************
Do không có điều kiện đến phòng tập, nhiều thanh niên tự đúc tạ xi măng hoặc mua tạ về tập ở nhà. Ước mơ trở thành "gã khổng lồ" chưa kịp thấy đâu, không ít chàng trai đã phải lâm nạn.
Thấy vận động viên Lý Đức có một cơ thể cường tráng với các cơ bắp chắc chắn và đầy sức sống, Tâm, một bạn trẻ đã âm thầm mua xi măng, cát về nhà đúc tạ.
Theo hướng dẫn của bạn bè, cậu sử dụng hai thùng thiếc cắt ngắn, lấy xi măng trộn với cát, đổ đầy hai thùng rồi cắm vào giữa một thanh sắt để hoàn thành tác phẩm. Tạ hoàn thành, Tâm hớn hở tự tập luyện ở nhà. Nhưng ngay ngày đầu tiên, các cơ ở tay đã đau nhức dữ dội, sưng tấy khiến cậu phải bỏ tạ.
Tương tự, Thiện, một thanh niên cũng đang dở khóc dở cười khắc phục hậu của việc đúc tạ và tập tạ sai phương pháp. Sau hơn 3 tháng tự tập luyện ở nhà, thấy cơ thể có vẻ phát triển không đồng bộ, Thiện vào câu lạc bộ thể hình NPN mới biết mình tập không đúng.
"Các thày nói cơ tay của em phát triển không đồng đều. Các cơ ở tay phải ngày càng phát triển trong khi các cơ ở tay trái có phần teo tóp lại" - Thiện kể.
Huấn luyện viên người trực tiếp hướng dẫn các bài tập tại Câu lạc bộ thể hình NPN, cho biết tình trạng tự đúc tập tạ ở nhà hiện vẫn còn khá phổ biến. Tuy sự vận động nào cũng có ích cho sức khỏe nhưng nếu tập tạ không đúng phương pháp và kỹ thuật thì lợi bất cập hại.
Mỗi chiếc tạ dành cho tập luyện phải đáp ứng được nhiều yếu tố, như trọng lượng hai bánh tạ phải bằng nhau, độ dài đòn tạ phải hợp lý. Tạ xi măng tự đúc chắc chắn khó đáp ứng các tiêu chuẩn này.
Câu lạc bộ thể hình NPN
khuyên nếu mua tạ về tập ở nhà, nên cân nhắc kỹ chọn loại phù hợp bởi nếu dùng tạ quá nặng so với sức khỏe cơ thể thì sẽ dễ dẫn đến đau cơ rách cơ, thậm chí làm giãn các dây chằng khớp, rất nguy hiểm.
Nếu có điều kiện, tốt nhất nên đầu quân cho một phòng tập thể hình nào đó có huấn luyện viên hoặc người chỉ dẫn. Việc đến phòng tập còn giúp tạo tinh thần hưng phấn.
"Kinh nghiệm bản thân tôi cho thấy, trong chuyện tập thể hình thì không thày đố mày làm nên" -
NPN
|
